স্লিপ অ্যাপনিয়া এমন একটি ঘুমের অসুখ যাতে ব্যক্তির ঘুমানোর সময় শ্বাস নেওয়া ক্রমাগত বন্ধ হয়ে যায় ও পুনরায় শুরু হয়। অবস্ট্রাক্টিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সাধারণ অবস্থা, যেখানে নাক থেকে শ্বাসনালীর মধ্যেকার শ্বাসপথের উপরিভাগের কোনও একটি অংশ অবরুদ্ধ হয়ে যাওয়ার ফলে আপনি নাক ডাকেন।
সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া এমন একটি অবস্থা, যেখানে মস্তিষ্ক থেকে শ্বাস নেওয়ার সঙ্কেত শ্বাস-প্রশ্বাসের পেশীতে পাঠানো হয় না। মনে রাখা রাখা জরুরি, স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত সবাই রাতে নাক ডাকে না এবং বিপরীতও হতে পারে। যেহেতু উপসর্গগুলি রাতে ঘুমানোর সময় ঘটে, তাই সংশ্লিষ্ট ব্যক্তিদের পক্ষে নিজের সমস্যা বোঝা মুশকিল।
● ঘুমানোর সময় হাঁপানো ও শ্বাসরুদ্ধ হওয়া
● মুখের শুষ্কতা এবং সকালে মাথাযন্ত্রণা
● জোরে নাক ডাকা
● অত্যধিক খিটখিটে এবং বদমেজাজি হয়ে পড়া
● সারাদিন ধরে ঝিমুনিভাব
● রাতে ঘুমানোর সময় শ্বাস নিতে সমস্যা হওয়ায় দিনেরবেলা ঘুমিয়ে পড়া
আপনার সঙ্গে এক বিছানায় ঘুমোন এমন ব্যক্তির দেওয়া আপনার ঘুমের বিশদ বিবরণ এবং বিস্তারিত শারীরিক পরীক্ষার ভিত্তিতে চিকিৎসক মূল্যায়ন করবেন। কোনও স্লিপ সেন্টারে শ্বাস-প্রশ্বাস ও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ওপর সারারাত তদারকি স্লিপ অ্যাপনিয়ার নিশ্চয়তা নির্ণয়ে সহায়ক হতে পারে। নকচারনাল পলিসোমনোগ্রাফি টেস্ট (ঘুম পর্যবেক্ষণ) করা হয় ঘুমের সময় আপনার নিশ্বাসের গতিবিধি, রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা এবং হৃদযন্ত্র, ফুসফুস এবং মস্তিষ্কের কার্যকর্ম পর্যবেক্ষণের জন্য। চিকিৎসক হোম স্লিপ টেস্টেরও পরামর্শ দিতে পারেন।
ছোটোখাটো ক্ষেত্রে, ওজন কমানো অথবা ধূমপান ত্যাগের মতো জীবনশৈলীতে পরিবর্তন আনার পরামর্শ দেওয়া হয়। গুরুতর ক্ষেত্রে, অবিরাম সঠিক বায়ুপথের চাপ বা কন্টিনিউয়াস পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার (সিপিএপি) বজায় রাখার জন্য মাস্ক দেওয়া হয়। জিভ সঠিক স্থানে রাখার জন্য মৌখিক যন্ত্র ব্যবহৃত হয়। বায়ু প্রবেশ পথের বাধা সরাতে গলার পিছনে টিস্যু বাদ দিতে অথবা চোয়ালের স্থান পরিবর্তন করতে অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেওয়া হয়।
● হালকা ব্যয়াম করুন ও ওজন কমান
● ধুমপান বা মদ্যপান বন্ধ করুন
● বায়ুপথের চাপ বা কন্টিনিউয়াস পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার (সিপিএপি) বজায় রাখার চেষ্টা করুন
● মানসিক চাপ, দুঃশ্চিন্তা, স্ট্রেস কমানোর জন্য মেডিটেশন বা ব্যয়াম করুন